Yürürken, ayakta dururken, uzanırken, otururken ve çalışırken, ellerinizi yıkarken, bulaşıkları yıkarken, süpürürken, çay içerken, arkadaşlarınızla konuşurken ve yaptığınız her şeyde meditasyon yapmalısınız. Bulaşık yıkarken, sonrasında çay içmeyi düşünüyor olabilirsiniz ve oturup çay içebilmek için bu işi olabildiğince çabuk bitirmeye çalışıyor olabilirsiniz. Ama bu şu anlama geliyor: Zamanla Bulaşıkları yıkadığın yer yaşamıyor. Bulaşıkları yıkarken bulaşıkları yıkamak hayatınızdaki en önemli şey olmalıdır. Ve eğer çay içiyorsanız, o zaman çay içmek dünyadaki en önemli şey olsa gerek.

farkındalık ve mevcudiyet

Bu ilginç alıntı Budist keşiş Thich Nhat Hanh'dan geliyor ve meditasyonun çok önemli bir yönünü akla getiriyor. Bu bağlamda tefekkür (zihinsel tefekkür) olarak tercüme edilebilecek meditasyon her yerde uygulanabilir. Thich Nhat Hanh ayrıca farkındalık ve mevcudiyet gerçeğine, yani her yerde kendimizi dinlenmeye vermemiz ve mevcut durumumuzu terk etmememiz gerektiğine dikkat çekti (Kaygı içinde kaybolmak, şimdiki zamandan habersiz olmak, dikkatsizlik, sonsuz genişleyen anın kıymetini bilmemek). Sonuçta, nerede olursanız olun, her zaman meditasyon hallerine girebilirsiniz. Farklı seviyelere bölünebilen meditasyon halleri, kişinin gözleri kapalı olarak güçlü bir alacakaranlık durumuna girmesi ve kendini tamamen kendine kaptırması anlamına gelmez. Bu klasik fikirden dolayı, yani kişinin meşhur lotus pozisyonuna girip sonra tamamen kendi içine inmesi, birçok kişinin meditasyon yapmasına, hatta meditasyonla daha yoğun bir şekilde ilgilenmesine engel olur.

Meditasyon bir yere varmaya çalışmakla ilgili değildir. Bu, kendimize tam olarak olduğumuz yerde ve tam olarak kim olduğumuza izin vermekle ve aynı zamanda dünyanın da tam olarak şu anda olduğu gibi olmasına izin vermekle ilgilidir. – Jon Kabat-Zinn..!!

Elbette meditasyon karmaşık bir konudur (tıpkı var olan her şey gibi, aynı anda basit ve karmaşık – karşıtlık/kutupluluk) ve çok çeşitli yönlere sahiptir. Tıpkı rehberli meditasyonlar ve hatta farklı bilinç durumlarına ulaşılması gereken meditasyonlar veya hatta karşılık gelen durumları/koşulları yaratmak için bilinçli görselleştirmeyle birleştirilen meditasyon gibi birçok farklı meditasyon biçimi olduğu gibi (Bu noktada yaşam sevinci kısmına değiniyorum çünkü meditasyon, özellikle de ışık meditasyonu onun uzmanlık alanıdır - Ve görselleştirme veya yeni durumlara girme konusunda, bu noktada diğer insanlarla ortak meditasyonların egzersiz üzerinde güçlü bir etkisi olabilir. kolektif zihin, - düşüncelerimiz/duyumlarımız kolektif zihne akıyor, çünkü biz her şeye bağlıyız, biz kendimiz her şeyiz, yaratılışın kendisiyiz, - bu arada, bana defalarca sorulduktan sonra bir şey. Bu bağlamda bir noktada ortak grup meditasyonunu da başlatacağım.).

Nasıl başlanır - Kendinizi huzurun içine bırakın!

Kendi içinde faydalanmanız gereken bir yönü var ve ben sakinliğinden bahsediyorum. Sayısız yazıda da sıklıkla dile getirildiği gibi, huzursuzluk üzerine kurulu bir sistem içinde yaşıyoruz, bu nedenle biz insanlar sürekli olarak baskı altında kalma eğilimindeyiz (zihinsel aşırı aktivite), yani kendimizi belli bir baskı altına alırız, sayısız aktivite yaparız, sürekli olarak görevlerimize ve günlük işlerimize katılmak isteriz ve neredeyse hiç dinlenmeyiz. zihinsel huzursuzluk (her zaman belirli bir dikkatsizliğin eşlik ettiği) bu bakımdan uzun vadede tüm akıl/beden/ruh sistemi üzerinde son derece kalıcı etki yaratan bir faktördür. Ruh maddeye hükmeder ve dolayısıyla ruhun kişinin kendi organizması üzerinde de muazzam bir etkisi vardır. Bu nedenle stresli bir zihniyet aynı zamanda vücudun tüm işlevlerini de stres altına sokar. Sonuç olarak hücre ortamımız asidik hale gelir ve kendimizi giderek daha zayıf hissederiz (Bir hastalığın gelişimi tercih edilir). Bu nedenle günlük meditasyonların burada bize çok faydası olabilir. Ayrıca buna karşılık gelen bir meditasyonu tamamen bireysel bir şekilde, her yerde, her zaman, her yerde uygulayabiliriz (son videomda bahsettiğim gibi onu tekrar alt kısma yerleştireceğim). Ve bir şey yapmalı mıyız, o da tamamen dinlenmeye teslim olmaktır, çünkü dinlenme meditasyonun temel bir yönüdür, yani sadece dinlenmeye geliriz, rahatlarız ve kendi varlığımızın tadını çıkarırız.

Meditasyon, zihnin ve kalbin egoizmden temizlenmesidir; Bu temizlik sayesinde doğru düşünme gelir ve insanı acıdan kurtarabilecek tek şey budur. – Jiddu Krishnamurti..!!

Herkes buna karşılık gelen anları da bilir; Orada öylece oturuyorsunuz, tamamen rahatlamış halde, pencereden dışarı bakıyorsunuz, örneğin tamamen kendi dünyanıza dalmış durumdasınız ve bilinçaltınızda, dünyadaki hiçbir şeyin değiştiremeyeceği bir sükunet yaşıyorsunuz. İşte tam da bu tür anlar ya da tam da bu sakinlik, tüm sistemimiz üzerinde inanılmaz derecede büyülü ve her şeyden önce ilham verici bir etki yaratıyor. Günün sonunda, dinlenmeye dayanan gerçek varlığımızın derinliklerine dalıyoruz (gerçek varlığımızın bir yönü) temelli. Kendimizi zihinsel strese maruz bırakmayız, sadece rahatlamışızdır, hatta belki de derinden rahatlamışızdır. Ve her gün böyle bir meditasyon durumuna girebiliriz, evet, hatta bunu yapmanız tavsiye edilir, yani kendinize zaman ayırırsınız ve kendi merkezinize, kendi enerjinize geri dönersiniz. Ve daha sonra böyle bir durumu genişletebiliriz, hatta muhtemelen bir noktada kalıcı olarak rahatladığımız ve artık neredeyse hiçbir şeyin bizi rahatsız edemeyeceği noktaya kadar genişletebiliriz (bir nimet). Bu nedenle bilinçli günlük meditasyon uygulaması tamamen yeni bilinç durumlarına da yol açabilir. Özellikle uzun vadede kendi mükemmelliğimizi ve her şeyden önce var olan her şeyle olan bağlantımızı deneyimleyebildiğimiz için. Bunu akılda tutarak sağlıklı kalın, mutlu kalın ve uyum içinde bir hayat yaşayın. 🙂

Her türlü destekten mutluyum 🙂