Birkaç gün önce kişinin kendi rahatsızlıklarını iyileştirmeye yönelik bir dizi makalenin ilk bölümünü yayınladım. İlk bölümde (İşte ilk bölüm) kişinin kendi acısını ve buna bağlı öz yansımasını keşfetmesi. Ayrıca bu kendini iyileştirme sürecinde kişinin kendi ruhunu yeniden hizalamasının önemine ve her şeyden önce buna karşılık gelen bir zihinsel iyileşmeye nasıl ulaşılacağına dikkat çektim. değişimi başlatır. Öte yandan, neden biz insanların (en azından kural olarak) kendi zihinsel yeteneklerimiz nedeniyle kendi acılarımızın yaratıcısı olduğumuz ve kendi acılarımızı yalnızca kendimizin temizleyebileceği bir kez daha açık bir şekilde açıklandı.

İyileşme sürecinizi hızlandırın

Bu makale serisinin ikinci bölümünde, kendi iyileşme sürecinizi (ve ayrıca kendi acınızı keşfetmenizi - bununla nasıl başa çıkacağınızı) destekleyebileceğiniz/hızlandırabileceğiniz yedi seçeneği size tanıtacağım. Kuşkusuz, ilk bölümde de anlatıldığı gibi acılarımız iç çatışmalardan kaynaklanmaktadır. Başka bir deyişle, kendi zihnimizdeki zihinsel kaosu meşrulaştırdığımız zihinsel tutarsızlıklar ve açık duygusal yaralar. Hayatımız kendi zihnimizin bir ürünüdür ve dolayısıyla çektiğimiz acı da kendi yarattığımız bir tezahürdür. Aşağıdaki seçenekler çok güçlüdür ve iyileşme sürecimizi destekler, ancak acımızın nedenini ele almazlar. Tıpkı yüksek tansiyon hastası bir kişinin durumu gibi. Antihipertansif ilaçlar kan basıncını geçici olarak düşürür ancak yüksek tansiyonun nedenini ortadan kaldırmaz. Her ne kadar karşılaştırma biraz uygunsuz olsa da - aşağıda belirtilen seçenekler hiçbir şekilde toksik olmadığından veya herhangi bir yan etkiye neden olmadığından - neyi kastettiğimi anlamalısınız. Tam tersine iyileşme sürecimizi desteklemekle kalmayıp, yeni bir yaşamın temellerini de atabilecek seçeneklerdir.

Aşağıdaki bölümde bahsedilen seçenekler aracılığıyla iyileşme sürecimizi destekleyebilir ve aynı zamanda kendi ruhumuzu güçlendirebilir, bu da acılarımızla baş etme yeteneğimizi geliştirebilir..!!

Günün sonunda, bu "şifa destekçileri", en azından biz onları seçersek, kendi zihnimizin ürünleridir (örneğin beslenmemiz aynı zamanda zihnimizin bir sonucudur ve kararımıza, yani yiyecek seçimine kadar izlenebilir) .

1 Numara: Doğal beslenme – bununla baş etmek

Kendi iyileşme sürecimizi hızlandırmanın yanı sıra çok daha verimli, dinamik ve enerjik olmamızı sağlayacak ilk seçenek doğal beslenmedir. Bu bağlamda günümüz dünyasındaki beslenme felakettir ve depresif ruh hallerini büyük ölçüde destekler. Bu bağlamda, biz insanlar enerji açısından yoğun (ölü) yiyeceklere belirli bir şekilde bağımlıyız veya bağımlıyız ve bu nedenle sıklıkla tatlılar, bol miktarda et, hazır yemekler, fast food ve benzerlerini yeme eğilimindeyiz. yemek için. Ayrıca alkolsüz içecekler içmeyi ve tatlı kaynak suyundan veya genel olarak durgun sudan kaçınmayı seviyoruz. Çoğu zaman bunu kendimize itiraf edemesek bile ete ve diğer kimyasal maddelerle kirlenmiş gıdalara bağımlıyız. Sonuçta bu bizi kronik fiziksel zehirlenmeye maruz bırakır ve kendi yaşlanma sürecimizi hızlandırır. Bunu yaparken aynı zamanda hücre ortamımıza da zarar vermiş oluyoruz ve tüm organizmamızı zayıf bir durumda tutmuş oluyoruz. Örneğin, içsel çatışmalarla boğuşan, hatta depresyona giren ve hiçbir şey yapmaya cesaret edemeyen bir kişi, en azından doğal olmayan bir beslenme şekliyle beslenmesi durumunda, kendi zihinsel ve fiziksel durumunun ciddi şekilde bozulduğunu görecektir. Vücudunuzu yalnızca hasta eden ve zayıflatan maddelerle beslerseniz ruh halinizi nasıl iyileştirebilir veya daha fazla yaşam enerjisine sahip olabilirsiniz? Bu nedenle kendi zamanında şunları söyleyen Sebastian Kneipp'in şu sözlerine ancak katılabilirim: "Sağlığa giden yol eczaneden değil mutfaktan geçer“. O da şunları söyledi: “Doğa en iyi eczanedir'. Her iki açıklaması da pek çok gerçeği içeriyor çünkü ilaç tedavisi genellikle bir hastalığın semptomlarını tedavi ediyor ancak nedeni tedavi edilmiyor/açıklanamıyor. Sağlığımıza çok faydalı olan sayısız doğal ilaç da vardır.

Doğal olmayan bir beslenme kişinin kendi iç çatışma deneyimini artırabilir. Bu tam olarak iç çatışmalarla başa çıkmayı zorlaştırıyor. Böylece kendimizi çok daha uyuşuk hissediyoruz ve acı içinde kendimizi daha da çok kaybediyoruz..!!

Tabii ki, bu doğal ilaçlar yalnızca sınırlı bir rahatlama sağlıyor, özellikle de zamanın %99'unu doğal olmayan yollarla yiyorsak. Öte yandan beslenmemiz %99 doğal olsaydı mutlaka doğal ilaçlara başvurmak zorunda kalmazdık ve bunun dışında doğal beslenmenin içindeki besinlerin de ilaç olduğunu da belirtmek gerekir. Kendi acınızı dindirmek ya da dindirmek için ruhumuzun dışında bir “şifa2 diyeti”ne ihtiyacınız var. Etkisi çok büyük bile olabilir. Depresyondan muzdarip, çok uyuşuk ve aynı zamanda doğal olmayan bir diyetle beslenen birini hayal edin. Doğal olmayan beslenmesi ruh halini daha da depresif hale getirecektir. Ancak buna karşılık gelen bir kişi yaşam tarzını değiştirirse ve kendi vücudunu detoksifikasyona/temizlemeye başlarsa, o zaman o kişinin performans isteğinde ve zihinsel durumunda bir gelişme elde edilecektir (bu deneyimi ben de sayısız kez yaşadım). Elbette o zaman kendimizi böyle bir diyete alıştırmak zordur, buna hiç şüphe yok ve aynı şekilde kendi iç çatışmamızı doğal bir diyetle çözemeyiz, ancak bu tamamen sağlıklı bir beslenmeye geçiş için önemli bir başlangıç ​​olabilir. yeni gerçeklik ortaya çıkıyor (yeni olumlu deneyimler bize canlılık veriyor).

No.2 Doğal beslenme – uygulama

Önceki bölümde bahsedildiği gibi, enerji açısından yoğun/yapay gıdalara bağımlı olduğumuz için doğal olarak yemek yemek genellikle zordur çünkü bu "gıdalara" bağımlıyız. Aynı şekilde çoğu zaman doğal beslenmeyi de bilmiyoruz. Bu nedenle aşağıda sizin için uygun, alkali fazla beslenmenin anlatıldığı bir listem var (alkali ve oksijenden zengin hücre ortamında hiçbir hastalık gelişmek şöyle dursun, var olamaz). Şunu da söylemek gerekir ki, bazı malzemeleri sağlıklı gıda satan bir mağazadan satın alsanız bile böyle bir diyetin hiç de pahalı olması gerekmez; en azından bunları çok fazla tüketmezseniz. Bu da çok önemli bir nokta. Tüm aşırı tüketim ve oburluklardan uzaklaşmamız gerekiyor çünkü bu sadece çevreye değil vücudumuza da zarar veriyor. Günde çok fazla porsiyon yemiyorsanız (doğal beslenme çerçevesinde - buna alışarak), vücudunuzun o kadar fazla yiyeceğe ihtiyacı olmadığını göreceksiniz. Aşağıdaki liste ciddi hastalıkları büyük ölçüde zayıflatmak ve hatta iyileştirmek için harikadır, özellikle de işin içine ruh giriyorsa ve çatışmaları çözüyorsak. Gerektiğinde bir başlangıç ​​noktası bulabileceğiniz bir listedir:

1. Hücre ortamınızı asitlendiren (kötü asit oluşturucular) ve oksijen kaynağınızı en aza indiren tüm gıdalardan kaçının; bunlar arasında şunlar yer alır: Her türlü hayvansal protein ve yağ, yani et, yumurta, kuark, süt, peynir vb. belirli (her ne kadar inanmak istemese de... çoğu kişi inanmak istemese de, medya ve gıda endüstrisi propagandasıyla şartlandırılmıştır - sahte çalışmalar - kötü asit oluşturucular arasında yer alan amino asitlerden oluşan hayvansal proteinler, hormonal olarak kirlenmiştir, korkular ve üzüntüler vardır) ete aktarılan ölü enerji kendi yaşlanma sürecini uyarır - neden neredeyse tüm insanlar hastalanıyor veya bir noktada hastalanıyor, neden hemen hemen tüm insanlar (özellikle batı dünyasında) bu kadar hızlı yaşlanıyor: Dengesiz bir zihnin yanı sıra, doğal olmayan beslenme, - fazla et vb.) hücrelerinizi zehirler ve onlara fayda sağlar. Hastalıkların gelişmesine neden olur.
2. Yapay şekerler, özellikle yapay meyve şekeri (fruktoz) ve rafine şeker içeren tüm ürünlerden kaçının; buna tüm tatlılar, tüm alkolsüz içecekler ve karşılık gelen şeker türlerini içeren tüm gıdalar dahildir (yapay veya rafine şeker, kanser hücreleriniz için besindir, kanser hücrelerini hızlandırır). yaşlanma sürecinizi hızlandırır ve sizi hasta eder, sadece şişmanlamakla kalmaz, aynı zamanda hasta da yapar).
3. Trans yağ içeren ve genellikle rafine tuz içeren tüm yiyeceklerden, yani tüm fast food, patates kızartması, pizza, hazır haklar, konserve çorbalar ve yine et ve benzeri yiyeceklerden kaçının. Rafine tuz yani sofra tuzu da bunda sadece 2 element içerir. bağlam - Ağartılmış ve alüminyum bileşikleri ile güçlendirilmiş inorganik sodyum ve toksik klorür, bunun yerine 84 mineral içeren Himalaya pembe tuzu ile değiştirilir.
4. Alkolden kesinlikle uzak durun, kahve ve tütün, özellikle alkol ve kahvenin kendi hücreleriniz üzerinde son derece olumsuz etkisi vardır (bize her zaman aksi söylense veya buna inanmamamız gerekse bile kafein saf zehirdir - kahve bağımlılığı).
5. Mineral açısından zengin ve sert suyu mineral açısından fakir ve yumuşak suyla değiştirin. Bu bağlamda maden suyu ve genellikle gazlı içecekler vücudunuzu gerektiği gibi temizleyemez ve kötü asit yapıcılardır. Vücudunuzu bol miktarda yumuşak suyla, hatta artık giderek daha fazla pazarda bulunan kaynak suyuyla durulayın, aksi takdirde sağlıklı gıda mağazalarına gidin veya içme suyunu kendiniz hazırlayın (şifalı taşlar: ametist, gül kuvars, kaya kristali veya değerli şungit) , - düşüncelerle, - içerken olumlu niyetle, - Yaşam çiçeği olan bardak altlıkları veya "Işık ve Sevgi" etiketli kağıt parçalarına yapıştırılmış), ölçülü bitki çayları da çok faydalı olabilir (siyah çay ve yeşil çay da yok) ) 
6. Mümkün olduğu kadar doğal bir diyet yiyin ve aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok sayıda alkali gıda tüketin: Çok sayıda sebze (kök sebzeler, yapraklı sebzeler vb.), hatta sebzeler diyetinizin çoğunu oluşturmalıdır (kesinlikle olmasalar bile tercihen çiğ). gerekli - Anahtar Kelime: Daha iyi enerji seviyesi), filizler (örneğin yonca filizleri, keten tohumu filizleri ve hatta arpa fideleri (doğası alkalidir ve çok fazla enerji sağlar), alkalin mantarlar (mantar ve hatta Chanterelles), meyve veya meyveler (limon mükemmeldir) , bu nedenle bol miktarda alkalin madde içerirler ve ekşi tatlarına rağmen alkalin etkiye sahiptirler, aksi takdirde elma, olgun muz, avokado vb.), bazı kuruyemişler (burada badem tavsiye edilir) ve doğal yağlar (ölçülü olarak). 
7. Tamamen alkali bir diyet, vücudunuzun asitliğini tamamen gidermeye yarar, ancak kalıcı olarak uygulanmamalıdır. İyi asit oluşturan besinler her zaman tüketilmelidir. İyi ve kötü asit oluşturucular vardır; iyi asit oluşturucular arasında yulaf, çeşitli tam tahıllı ürünler (kılavuzlu buğday vb.), darı, tam tahıllı pirinç, yer fıstığı ve kuskus bulunur.
8. Gerekirse zerdeçal, moringa yaprağı tozu veya arpa otu gibi bazı süper yiyecekleri ekleyin.

#3 Doğada kalın

Sitemde çok tartışmalı bir şekilde görüntülenen bir görsel... ama yine de bu açıklamamın %100 arkasındayım

Çoğu insan, her gün yürüyüşe çıkmanın veya doğada vakit geçirmenin kendi zihinleri üzerinde çok olumlu bir etkiye sahip olabileceğini bilmelidir. Bu bağlamda çok çeşitli araştırmacılar, ormanlarımızda yapılan günlük gezilerin kalbimiz, bağışıklık sistemimiz ve hepsinden önemlisi ruh halimiz üzerinde çok olumlu bir etkiye sahip olduğunu zaten bulmuşlardır. Bu aynı zamanda doğayla olan bağımızı da güçlendiriyor + bizi biraz daha duyarlı/farkındalı kılıyor, Her gününü ormanlarda (veya dağlarda, göllerde, tarlalarda vb.) geçiren insanlar çok daha dengelidir ve stresli durumlarla çok daha iyi başa çıkabilirler. Bu nedenle özellikle içsel çatışmalar yaşıyorsak her gün doğaya çıkmalıyız. Sayısız duyusal izlenim (doğal enerjiler) çok ilham vericidir ve içsel iyileşme sürecimizi destekler. Bu bağlamda uygun ortamlar, yani ormanlar, göller, okyanuslar, tarlalar veya genel olarak doğal yerler, kendi zihin/beden/ruh sistemimiz üzerinde sakinleştirici/iyileştirici bir etkiye sahiptir. Örneğin, her gün yarım saat veya bir saat ormanda yürürseniz, yalnızca kendi kalp krizi riskinizi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun tüm genel işlevselliğini de geliştirirsiniz. Temiz (oksijen bakımından zengin) hava, sayısız duyusal izlenim, doğadaki renklerin oyunu, uyumlu sesler, yaşam çeşitliliği, tüm bunlar ruhumuza fayda sağlar. Doğal ortamlarda vakit geçirmek ruhumuz için merhemdir, özellikle de egzersiz hücrelerimiz için de çok iyi olduğundan, ama bu konuya daha sonra değineceğim.

Doğanın bizimle ilgili hiçbir yargısı olmadığı için kendimizi çok rahat hissederiz. -Friedrich Wilhelm Nietzsche..!!

İçsel çatışmalar yaşayan bir kişinin bir ay boyunca her gün doğaya çıkması ya da her gün evde saklanması arasında da büyük fark vardır. Aynı acıları çeken iki özdeş insanı alsanız ve biri bir ay boyunca evde kalsa, diğeri bir ay boyunca her gün doğada yürüyüşe çıksa, o zaman her gün doğayı ziyaret eden kişi %100 daha iyi yapmış olur. Gitmek. Bu tamamen farklı bir deneyim ve iki kişinin daha sonra maruz kalacağı tamamen farklı etkiler var. Elbette depresyondaki bir kişi kendini toparlayıp doğaya çıkmakta zorlanır. Ancak daha sonra kendinizi aşmayı başarırsanız, kendi iyileşme sürecinizi desteklemiş olursunuz.

No. 4 Güneşin iyileştirici etkilerinden yararlanın

Her gün yürüyüşe çıkmak, banyo yapmak veya güneşte vakit geçirmekle doğrudan bağlantılıdır. Elbette bu noktada Almanya'da havanın çok bulutlu olduğunu (Haarp/jeomühendislik nedeniyle) söylemek gerekir, ancak güneşin doğduğu ve gökyüzünün neredeyse hiç bulutlanmadığı günler de vardır. Tam da bu günlerde dışarı çıkıp güneş ışınlarının bizi etkilemesine izin vermeliyiz. Bu bağlamda güneş kansere neden olmaz (toksik güneş kremi bunu sağlar, aynı zamanda güneş ışınlarını da azaltır/filtreler...), ama son derece faydalıdır ve kendi ruhumuza muazzam bir ilham verir. Vücudumuzun güneş ışınımı yoluyla sadece birkaç dakika/saatte çok fazla D vitamini üretmesinin yanı sıra, güneşin aynı zamanda mutluluk verici bir etkisi de vardır. Örneğin, dışarısı yağmurluysa, gökyüzü bulutluysa ve genel olarak her şey çok kasvetli görünüyorsa, o zaman biz insanlar genel olarak biraz daha yıkıcı, uyumsuz veya depresif olma eğilimindeyiz. Bir şeyler yapma ve hatta doğaya çıkma dürtüsü o zaman çok daha az olur.

Yazın ve açık havada, güneş kremi sürmeden mayo giyen vücut, bir saatten daha kısa bir sürede D vitamini üretebilir; bu da kabaca 10.000 ila 20.000 IU almaya eşdeğerdir. – www.vitamind.net

Gökyüzünün az bulutlu olduğu ve güneşin günü tamamen aydınlattığı günlerde kendimizi gerçekten dinamik hissederiz ve çok daha dengeli bir ruh haline sahip oluruz. Elbette şu anda çok güçlü bir acı sürecinden geçen biri o zaman bile dışarı çıkmakta zorlanabilir. Ancak özellikle böyle günlerde güneşin iyileştirici etkilerinden faydalanmalı ve onun ışınlarıyla yıkanmalıyız.

#5 Zihninizi egzersizle güçlendirin

Doğada ve hatta güneşte vakit geçirmenin yanı sıra fiziksel aktivite de kendi iyileşme sürecinizi harekete geçirmenin bir yolu olabilir. Bu bakımdan her insan, sporun veya spor faaliyetinin, daha doğrusu genel olarak egzersizin kendi sağlığı için son derece önemli olduğunu anlamalıdır. Basit spor aktiviteleri ve hatta doğada günlük yürüyüşler bile kardiyovasküler sisteminizi büyük ölçüde güçlendirebilir. Egzersiz sadece fiziksel yapımız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda kendi ruhumuzu da güçlendirir. Örneğin sıklıkla stres yaşayan, psikolojik sorunlar yaşayan, dengesi az olan, hatta anksiyete atakları ve kompulsiyonlar yaşayan kişiler, özellikle bu konuda spor yaparak büyük bir rahatlama sağlayabilirler. Çok hareket eden veya spor yapan kişiler de iç çatışmalarla çok daha iyi başa çıkabilirler, ancak bu kişilerin özgüvenleri ve iradeleri daha fazladır (günlük olarak bunların üstesinden gelirler). Yeterli egzersiz veya spor aktivitesi aslında günün sonunda kendi ruhumuzda harikalar yaratabilir. Özellikle doğada günlük yürüyüşlerin ve hatta koşmanın/koşmanın etkileri hiçbir şekilde hafife alınmamalıdır. Her gün koşuya çıkmak sadece irademizi güçlendirmekle kalmıyor, aynı zamanda ruhumuzu da güçlendiriyor, kan dolaşımımızı hızlandırıyor, daha net olmamızı, daha özgüvenli olmamızı ve çok daha dengeli olmamızı sağlıyor. Aksi takdirde organlarımız ve hücrelerimiz daha fazla oksijenle beslenir, bu da onların çok daha iyi çalıştığı anlamına gelir.

Egzersiz veya sporun kendi zihnimiz üzerindeki etkisi hafife alınmamalıdır. Yani etki çok büyük olabilir ve önemli ölçüde daha fazla yaşam enerjisine sahip olmamıza yardımcı olabilir..!!

Bu yazı dizimin ilk bölümünde fiziksel aktivite ile ilgili kişisel deneyimlerimi ele alarak bu tür aktivitelerin bana her zaman nasıl ve neden fayda sağladığını anlattım. Depresif veya hatta uyuşuk bir dönemdeysem ve haftalar sonra kendimi koşuya çıkarabilirsem, sonrasında kendimi çok daha iyi hissediyorum ve yaşam enerjimde ve irade gücümde bir artış olduğunu hemen fark ediyorum. Elbette burada da egzersiz yapmak çok zordur ve iç çatışmalarımızı çözmez, ancak kendinizi aşmayı başarırsanız ve yaşamınıza daha fazla hareket getirirseniz, o zaman bu kendi iyileşme sürecinizi destekleyebilir veya daha doğrusu destekleyebilir. kendi ruhunuzu güçlendirmek için.

No. 6 Meditasyon ve Sakinlik – Stresten Kaçının

Çok fazla spor yapan ya da sürekli baskı altında olan ve sürekli kendini strese maruz bırakan bir kişi ise tam tersi etki yapar ve kendi zihin/beden/ruh sistemini zorlar. Elbette burada şunu da belirtmek gerekir ki, güçlü iç çatışmalarla mücadele eden ve zihinsel olarak oldukça fazla acı çeken insanlar, kendilerini mutlaka sürekli strese maruz bırakmazlar - sayısız aktivite/girişim biçimindeki stres (zihinsel acının neden olduğu zihinsel kaos, zihinsel acının neden olduğu zihinsel kaosla eşdeğerdir). stres ile). Elbette bu durum da söz konusu olabilir ancak mutlaka böyle olması şart değildir. Eh, günün sonunda kendimizi biraz dinlendirip, kendi ruhumuzu dinleyerek de kendi iyileşme sürecimizi hızlandırabiliriz. Özellikle iç çatışmalarımız olduğunda kendi içimize dönüp, sakin bir şekilde kendi sorunlarımızı keşfetmeye çalışırsak verimli olabilir. Pek çok insan sorunlarının farkında bile değildir ve bunun sonucunda da bastırılmış sorunlarla karşı karşıya kalırlar. Bir “ruh terapistinden” yardım almanın yanı sıra, kendi sorunlarınızın temeline inmeyi deneyebilirsiniz. Daha sonra kendi yaşam koşullarınızı değiştirmelisiniz ki, kendi acılarınızdan kurtulabilesiniz. Aksi halde, örneğin sadece rahatlayıp meditasyon yapmamız da ilham verici olabilir. Jiddu Krishnamurti meditasyon hakkında şunları söyledi: “Meditasyon zihnin ve kalbin egoizmden arındırılmasıdır; Bu arınma sayesinde, kişiyi acıdan kurtarabilecek tek şey doğru düşünmedir.”

Sağlığınızı ticaretle değil, yaşam tarzınızla elde edersiniz. – Sebastian Kneipp..!! 

Bu bağlamda arabuluculuğun sadece beyin yapılarımızı değiştirmekle kalmayıp aynı zamanda bizi daha dikkatli ve sakin kıldığının açıkça kanıtlandığı sayısız bilimsel çalışma bulunmaktadır. Her gün meditasyon yapan herkes kendi sorunlarıyla kesinlikle çok daha iyi başa çıkabilecektir. Meditasyonun yanı sıra sakinleştirici müzik dinleyebilir ve rahatlayabilirsiniz. Örneğin 432hz müzik, seslerinin iyileştirici etkiler yaratması nedeniyle giderek daha popüler hale geliyor. Ancak rahatlamamızı sağlayan ortak müzik de şiddetle tavsiye edilir.

No. 7 Kendi uyku ritminizi değiştirin

Bu makalede ele alacağım son seçenek kendi uyku ritminizi değiştirmek olacaktır. Temel olarak herkes uykunun kendi zihinsel ve zihinsel sağlığı için gerekli olduğunu bilir. Uyuduğumuzda, toparlanırız, pillerimizi şarj ederiz, önümüzdeki güne hazırlanırız ve hepsinden önemlisi, önceki günün olaylarını/enerjilerini + henüz başa çıkamadığımız biçimlendirici yaşam olaylarını işleriz. Yeterince uyumayan kişi büyük acı çeker ve kendisine ciddi zararlar verir. Daha sinirli olursunuz, kendinizi daha hasta hissedersiniz (bağışıklık sisteminiz zayıflar), daha uyuşuk olursunuz, daha az üretken olursunuz ve hatta hafif bir depresyon bile yaşayabilirsiniz. Bunun dışında bozulan uyku ritmi kişinin kendi zihinsel yeteneklerinin gelişimini de azaltır. Artık bireysel düşüncelerin gerçekleşmesine çok iyi odaklanamazsınız ve uzun vadede kendi yaşam enerjinizde geçici bir azalma beklemek zorunda kalırsınız. Yeterince uyumayan herkesin kendi zihinsel spektrumu üzerinde de kötü bir etkisi vardır. Olumlu düşünceleri kendi zihninizde meşrulaştırmak çok daha zorlaşıyor ve zihin/beden/ruh sisteminiz giderek dengesizleşiyor. Bu nedenle sağlıklı bir uyku ritmi ağırlığınca altın değerinde olabilir. Kendinizi çok daha dengeli hissediyorsunuz ve günlük sorunlarla çok daha iyi başa çıkabiliyorsunuz. Aynı şekilde, sağlıklı bir uyku ritmi de kendimizi daha enerjik hissetmemizi sağlar ve diğer insanlara çok daha rahat görünmemizi sağlar. Sonuç olarak daha bilinçli oluruz ve kendi iç çatışmalarımızla daha iyi başa çıkabiliriz. Sonuçta, erken yatmalısınız (kendiniz için uygun zamanı bulmalısınız, şahsen benim için gece yarısından sonra çok geç) ve ertesi sabah çok geç kalkmayın.

Kural olarak kısır döngülerimizden kurtulmakta zorluk çekeriz. Konfor bölgemizde kalmayı tercih ediyoruz ve yeni yaşam koşullarına alışmakta zorlanıyoruz. Aynı şey uyku ritmimizi normalleştirmek için de geçerli..!!

Sabahı kaçırmak yerine onu yaşamak çok hoş bir duygu. Özellikle zihinsel olarak sıkıntı çeken ve gece geç saatlerde uykuya dalan ve öğlen saatlerinde uyanan kişilerin uyku ritmini değiştirmesi gerekir (her ne kadar sağlıklı bir uyku ritmi genellikle herkes için şiddetle tavsiye edilse de). Uyku ritminizi değiştirmenin farklı yöntemleri vardır. Kişisel olarak benim için, eğer kendimi çok erken kalkmaya zorlarsam bu her zaman işe yarar (sabah 06:00 ya da 07:00 civarında - önceki gece sabah 04:00 - 05:00'e kadar uyanık olduğumu unutmayın).

Sonuç

Tüm bu seçenekler sayesinde kendi iyileşme sürecimizi kesinlikle hızlandırabilir ve aynı zamanda acıyla daha iyi başa çıkmamıza olanak tanıyan bir ortam yaratabiliriz. Elbette sayısız başka olasılık var, ancak hepsini listelemek mümkün olmaz; bunun hakkında bir kitap yazmanız gerekir. Ancak yine de insanın en karanlık saatlerde bile kendi zihinsel/duygusal durumunu iyileştirmenin yolları olduğu unutulmamalıdır. Bu yazı serisinin son kısmı önümüzdeki günlerde yayınlanacak. Bunu akılda tutarak sağlıklı kalın, mutlu kalın ve uyum içinde bir hayat yaşayın.

Bize destek olmak ister misin? Sonra tıklayın BURAYA