Yeterli ve her şeyden önce dinlendirici bir uyku kendi sağlığınız için çok önemli bir şeydir. Bu nedenle günümüzün hızlı dünyasında belli bir dengeyi sağlamamız ve vücudumuza yeterince uyku vermemiz son derece önemlidir. Bu bağlamda uyku eksikliği de önemli riskler taşır ve kendi zihin/beden/ruh sistemimiz üzerinde uzun vadede çok olumsuz etkiler yaratabilir. Bu, uyku ritmi zayıf olan veya genellikle çok az uyuyan kişilerin daha uyuşuk, odaklanmasız, dengesiz ve her şeyden önce uzun vadede önemli ölçüde daha hasta hale geldiği anlamına gelir (vücudumuzun kendi işlevleri bozulur - bağışıklık sistemimiz zayıflar).

Kronik Zehirlenmeyi Onarın – Uykunuzu İyileştirin

Öte yandan, uyku eksikliği ya da sadece dinlendirici olmayan bir uyku (düzenli olarak uyku hapı alan bir kişi büyük olasılıkla daha çabuk uykuya dalar, ancak sonrasında eskisi kadar iyileşemez) depresif ruh hallerinin gelişmesine ve ruhsal bozuklukların gelişmesine katkıda bulunur. uyumsuz düşünce yelpazesi. Yeterli uyku + sağlıklı bir uyku ritmi sağlığımızı korumak için çok önemlidir ve bu nedenle tekrar daha iyi bir uykuya sahip olmak için çok şey yapmalıyız. Temel olarak, bunu yapmanın çeşitli etkili yolları vardır; örneğin kendi diyetimizi değiştirmek, yani daha doğal bir diyet + buna bağlı olarak günlük zehirlerden/bağımlılık yapan maddelerden kaçınmak. Kimyasallarla kirlenmiş tüm gıdalar, tüm lezzet arttırıcılar, yapay aromalar, tatlandırıcılar ve tüm katkı maddeleri vücudumuzun kronik olarak zehirlenmesine neden olur ve bu da daha az dinlendirici bir uykuya yol açar. Tabii aynı şey nikotin ve kafein için de geçerli. Her ikisi de çok tehlikeli maddelerdir ve hafife alınmaması gereken günlük zehirlerdir, eğer her gün tüketilirlerse organizmamıza kalıcı bir yük getirirler ve sonuç olarak uykumuzu önemli ölçüde etkilerler. Özellikle kafeini küçümsememeliyiz. Kafein sözde zararsız bir uyarıcı madde değildir, ancak kafein vücudumuzu stres durumuna sokan ve birçok olumsuz sonucu olan bir nörotoksindir (Kahve aldatmacası).

Günümüz dünyasında pek çok insan, doğal olmayan beslenme + sağlıksız yaşam tarzının neden olduğu kronik zehirlenmeden muzdariptir. Sonuçta bu sadece kendi sağlığımızı değil aynı zamanda kendi uyku kalitemizi de etkiliyor..!!

Sonuçta, tüm bu kimyasal katkı maddeleri, tüm bu günlük zehirler kendi vücudumuzun kronik zehirlenmesine neden oluyor ve bu da uyku kalitesinin önemli ölçüde düşmesine neden oluyor. Vücudumuz biz uyurken tüm bu yabancı maddeleri işler ve bunu yapmak için çok fazla enerji harcamak zorunda kalır, bu da uzun vadede bizi daha az dengede tutar. Bu nedenle kendi uyku ritmimizi iyileştirmek için genel olarak daha doğal beslenmemiz ve bazı günlük zehirlerden kaçınmamız da çok önemlidir.

Yeterli egzersizle uyku kalitenizi gerçek anlamda artırın

Çok daha dinlendirici bir uykuya sahip olmanın bir başka çok güçlü yolu da spor ve hatta egzersizdir. Bu bağlamda egzersiz kendi uyku ritminizi iyileştirmenin en etkili yollarından biri bana göre. Yeterli egzersiz yapmak genellikle bir kişinin hayatında çok önemlidir. Aslında egzersiz, dengeli bir zihinsel durum yaratmada önemli bir faktördür ve hatta yaşam kalitemizi önemli ölçüde artırabilir. Sonunda kendi kaynağımızla yeniden bağlantı kurarız ve evrensel ritim ve titreşim yasasını somutlaştırırız. Bu yasanın bir yönü, hareket etmenin kendi refahımız için çok önemli olduğunu ve katılığın, hatta sabit yaşam koşullarında kalmanın bizi hasta ettiğini söylüyor. Hayat sadece akmak, gelişmek ister ve her şeyden önce bizim kendi hareket akışında yıkanmamızı ister. Bu nedenle, gelişmiş bir uyku ritmi için fiziksel aktivite ve hatta yeterli egzersiz/düzenli yürüyüş şarttır. Bu anlamda burada da çok güzel tecrübeler edindim. Örneğin birkaç yıldır çok kötü uyku çekiyordum. Birincisi uyku ritmim tamamen dengesizdi, ikincisi uykuya dalmakta çok zorlandım ve üçüncüsü sabahları pek dinlenmiş olarak uyanmadım. Ancak bu durum artık tekrar değişti ve bunun tek sebebi artık düzenli olarak koşmaya devam etmem. Bu bağlamda, bir aydan fazla bir süre önce sigarayı ve kahve içmeyi bıraktım ve aynı zamanda istisnasız her gün koşmaya gittim; uzun zamandır uygulamaya koymak istediğim bir plandı. İlk iyileşmeler sadece birkaç gün sonra belirgin hale geldi ve böylece öncelikle daha çabuk uykuya dalabildim ve ikinci olarak ertesi sabah çok daha dinlenmiş oldum.

Kendi uyku kalitemizi önemli ölçüde artırmak için yeniden aktif hale gelmemiz ve kendi yaşam tarzımızı değiştirerek organizmamızı rahatlatmamız önemlidir. Biyo-ritmimiz kendi kendine düzelmez ve hiçbir hap bunu yapamaz, yalnızca kendi öz kontrolümüz burada gerçek mucizeler yaratabilir..!!

Yaklaşık bir ay sonra, yani planımı tamamen uyguladığımda, uykum olağanüstüydü. O zamandan beri çok daha çabuk uykuya dalmaya, daha erken yorulmaya ve sabahları çok daha erken uyanmaya devam ediyorum (hatta bazen sabah 6 ya da 7 gibi erken bir zamanda, bazen de işim nedeniyle oldukça geç yatsam da) evden + bunun sonucunda ortaya çıkan rahatlık, sabah 10:00 veya 11:00 civarında kalkıyorum), kendimi çok daha rahatlamış hissediyorum, çok daha yoğun rüya görüyorum ve genel olarak kendimi her zamankinden daha güçlü hissediyorum. Temel olarak, tüm faydaları çok büyük ve egzersiz + kafeinli içeceklerden ve sigaradan kaçınmak yoluyla uyku ritmimin bu kadar önemli ölçüde iyileşeceğini asla düşünmezdim. Bu nedenle, kötü uykudan muzdarip olan ve uykuya dalmakta zorluk çekebilecek olanlarınıza yalnızca egzersiz + günlük toksinleri azaltmayı şiddetle tavsiye edebilirim. Böyle bir planı yeniden uygulamaya koyarsanız, kısa bir süre sonra önemli gelişmeler fark edeceksiniz ve biyoritminizin kesinlikle yeniden normale döndüğünü deneyimleyeceksiniz. Bunu akılda tutarak sağlıklı kalın, mutlu kalın ve uyum içinde bir hayat yaşayın.

Bize destek olmak ister misin? Sonra tıklayın BURAYA